Zadbaj o siebie mądrze – bez drakońskich diet i ryzykownych ćwiczeń.

Powrót do formy po ciąży to proces, który wymaga czasu i wiedzy. Wiele popularnych ćwiczeń (jak tradycyjne “brzuszki”) może bardziej zaszkodzić niż pomóc świeżo upieczonej mamie. W tym e-booku skupiamy się na fizjologicznych aspektach regeneracji i budowaniu fundamentów zdrowej sylwetki.

Co znajdziesz w środku?

✅ Rozejście mięśnia prostego brzucha: Jak sprawdzić, czy Cię dotyczy i czego absolutnie nie robić, by nie pogłębić problemu.

✅ Dieta regeneracyjna: Jadłospis wspierający metabolizm i laktację – pełnowartościowe posiłki, które dają energię przy nieprzespanych nocach.

✅ Aktywacja mięśni głębokich: Zestaw bezpiecznych ćwiczeń oddechowych i wzmacniających, które możesz wykonywać w domu.

✅ Pielęgnacja skóry: Domowe sposoby na poprawę elastyczności skóry brzucha.

Szczegóły techniczne:

• Format: PDF (wygodny do czytania na smartfonie podczas karmienia czy drzemki malucha).

• Dostawa: Automatyczna wysyłka na e-mail natychmiast po zaksięgowaniu wpłaty.

• Poziom: Dla początkujących.

⚠️ Ważna informacja: Treści zawarte w e-booku mają charakter wyłącznie edukacyjny. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej po porodzie (szczególnie po cesarskim cięciu) skonsultuj się z ginekologiem lub fizjoterapeutą uroginekologicznym, aby uzyskać zgodę na ćwiczenia.